Кардио разминка должна длиться от 7 минут, лучше всего, если это будет ходьба по дорожке в гору. Разминка необходима, чтобы подготовить организм и суставы к предстоящей нагрузке. Синовиальная жидкость становится более жидкой и ее объем увеличивается, благодаря этому износ хрящевой ткани уменьшается. Если вам дороги ваши суставы, и вы не хотите травм во время тренировки, не стоит пренебрегать разминкой.