💥Читать каждому!⠀
⠀
Кардио разминка должна длиться от 7 минут.⠀
Лучше всего, если это будет ходьба по дорожке в гору🚶⠀
Почему 7 минут?🤷 Все научно обосновано. Согласно процессам, протекающим в организме, к концу 7 минуты кровь, находящаяся в кровяных "депо" - печени и селезенке, постепенно выходит из них. Начиная, циркулировать 🔁 по телу, принося к работающим мышцам, большее количество питательных веществ и кислорода. Когда нагрузка возрастает постепенно, то и кровь выходит не спеша. ⠀
Если мы резко дадим большую нагрузку на организм, то кровь будет вынуждена выходить большими объемами, быстро. Тем самым, спазмируя сосуды🙍⠀
Каждый испытывал когда-нибудь, когда колет в боку, после быстрой пробежки, без разминки.⠀
Если боль справа, то это сосуды печени спазмировались, это не так страшно, нужно лишь снизить нагрузку или прекратить ее на некоторое время.⠀
А если закололо в левом боку, то нагрузку следует немедленно прекратить.⠀
Слева находится селезенка и ⠀
если не прекратить нагрузку, то последствия могут быть вплоть до летальных.⠀
Так же, разминка необходима, чтобы подготовить не только организм, к предстоящей нагрузке, но и суставы.⠀
Синовиальная жидкость(смазка суставов) становится более жидкой и ее объем увеличивается. Благодаря этому износ хрящевой ткани уменьшается.⠀
⠀
Вывод: если вам дороги ваши суставы, и вы не хотите травм во время тренировки, не стоит пренебрегать разминкой.⠀
Всем здоровья!⠀
Приходите заниматься в @NORDEN⠀
Телефон для записи 37-37-37⠀
#nordenkirov #nordebclub
